치매 예방하고 싶으면 '햇빛' 많이 쐬세요

햇빛을 충분히 쐬는 것이 노인들에서 정신기능 저하를 막는 것으로 조사됐다.

21일 맨체스터대학 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 햇빛 비타민이라고 잘 알려진 비타민 D가 노년층의 정신기능 유지에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다.

비타민 D는 피부가 햇빛에 노출시 주로 생성되며 또한 기름진 생선등 일부 식품 섭취를 통해 보충된다.

비타민 D는 세포들이 칼슘을 흡수하도록 돕는 역할을 하며 뼈 건강에도 중요한 역할을 한다.

최근 일부 연구결과에 의하면 비타민 D가 암및 동맥질환, 결핵을 예방하는 것으로 나타났으며 'Neurology Neurosurgery & Psychiatry'지에 발표된 40~79세 연령의 3000명을 대상으로 한 이번 연구결과 정신기능 유지에도 비타민 D가 큰 도움이 되는 것으로 조사됐다.

연구팀은 햇빛을 쐬지 못하는 노인이라면 비타민 D 보충제 섭취를 통해 체내 비타민 D를 보충해 줄 필요가 있다고 밝혔다.

메디컬투데이 2009.05.21 09:19

http://www.mdtoday.co.kr/health/news/index.html?cate=12&no=84134

--> 치매노인 100만명시대 온다 !

1. 손을 바쁘게 움직이자.
- 손은 가장 효율적으로 뇌를 자극할 수 있는 장치이다. 손놀림이 많은 동작이나 놀이를 자주 하자.

2. 머리를 쓰자.
- 활발한 두뇌활동은 치매 발병과 진행을 늦추고 증상을 호전시킨다. 두뇌가 활발히 움직이도록 기억하고 배우는 습관을 갖자.

3. 담배는 당신의 뇌도 태운다.
- 흡연은 만병의 근원으로 뇌 건강에 해롭다. 담배를 피우면 치매에 걸릴 위험이 안 피우는 경우보다 상당히 높다.

4. 과도한 음주는 당신의 뇌를 삼킨다.
- 과도한 음주는 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시키고 치매의 원인인 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험을 높인다.

5. 건강한 식습관이 건강한 뇌를 만든다.
- 짜고 매운 음식은 치매의 원인이 되는 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험을 높인다. 현대인들의 입맛은 짜고 매운 음식에 길들여져 있어 조금 싱겁게 먹는 습관을 갖자.

6. 몸을 움직여야 뇌도 건강하다.
- 적절한 운동은 신체적·정신적 건강에 좋다. 적절한 운동은 치매의 원인이 되는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 예방하고 증상을 호전시킨다. 일주일에 2회 이상, 30분 넘게 땀이 날 정도로 운동을 하자.

7. 사람들과 만나고 어울리자.
- 우울증이 있으면 치매에 걸릴 위험이 매우 높아진다. 봉사활동이나 취미활동 등에 적극적으로 참여하고 혼자 있지 말고 사람들과 어울려 우울증과 외로움을 피하자.

8. 치매가 의심되면 보건소에 가자.
- 60세 이상 노인은 보건소에서 무료로 치매조기검진을 받을 수 있다. 치매가 의심되면 가까운 보건소에 가서 상담을 받자.

9. 치매에 걸리면 가능한 빨리 치료를 시작하자.
- 치매 초기에는 치료 가능성이 높고 중증으로 가는 것을 방지할 수 있다. 따라서 치매는 가능한 빨리 발견하여 치료하는 것이 중요하다.

10. 치매 치료·관리는 꾸준히 하자.
- 치매 치료의 효과가 금방 눈에 안 보인다 할지라도 치료·관리를 안하고 방치하면 뇌가 망가져 돌이킬 수 없다. 꾸준히 관리하자.

자료출처 : http://www.ajnews.co.kr/uhtml/read.jsp?idxno=200904131613230940425