겨울철 노인 건강 지키기 요령

겨울철은 노인분들이 건강을 해치기 쉬운 계절이다.
아래와 같은 점들을 유의하면 노인분들이 건강한 겨울을 보내는데 도움이 될 수 있다.

실외로 외출해야 하는 상황에서는 가급적 옷을 충분히 입도록 한다.
노인이 되면 체지방은 많아 지고 근육이 줄어들게 되어 체온 조절 능력이 떨어지게 되므로 충분히 보온이 되도록 세심히 신경을 쓴다.
두꺼운 옷 보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 더욱 좋다.

평소 하던 아침 운동 시간을 기온이 보다 높아지는 정오 근처로 시간대를 옮긴다.

날씨가 급격히 추워지는 날은 실외 운동을 피하고 실내 운동으로 대치 한다.
실내 운동 시간을 늘리되 하루에 1 시간 정도는 햇빛을 쪼이는 시간을 갖도록 한다.

평소 실내 운동을 하지 않던 사람은 겨울에 새로 시작하지 말고 봄까지 기다린다.

운동량을 평소보다 줄인다.

한증막이나 사우나는 피하고 가벼운 샤워로 대치한다.

평소 혈압이나 당뇨가 있던 환자는 더욱 세심히 조절이 필요하다.

평소 느끼지 못하던 어지러움, 가슴 통증, 손발 저림, 두통, 반신마비 등의 증상이 있으면 곧바로 병원을 찾는다.

충분한 수면과 비타민 섭취를 한다.