'독감백신' 맞기 전 '운동' 하세요

겨울이 가까워지면 감기에 걸리는 사람이 늘고 있지만 매일 운동을 꾸준히 할 경우에는 감기 발병률이 크게 줄어들 수 있다는 연구결과가 나왔다.

8일 '미스포츠의학회' 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 주중 대부분의 날을 걷기 등 중등도 강도의 운동을 거의 매일 최소 45분 간 한 활동적인 사람들에서 감기 발병률이 25~50% 가량 낮았다.

연구팀은 "어떤 약을 먹어도 이 같은 효과를 낼 수 는 없는 바 단지 운동만을 하는 것으로도 수 천명 중 한 명 가량에서 겨울철 감기가 발병하는 것을 막을 수 있을 것이다"고 강조했다.

연구팀은 그러나 이미 감기에 걸린 사람일 경우에는 감기가 콧물이 흐르고 목이 아픈 경우 등 머리나 안면 부위에 증상이 국한될 시 운동을 하는 것이 좋지만 이 때는 적당한 운동만을 하고 운동을 과하게 해서는 안된다고 밝혔다.

반면 감기 증상이 열이 나고 붓고 사지 통증이 있는등 전신적인 증상으로 나타날 경우에는 무리하게 운동을 하는 것 보다는 쉬는 편이 낫다는 설명이다.

또한 심한 감기나 독감을 앓고 난 후에는 즉시 과한 운동을 하는 것 보다는 최소 두 주 가량 안정을 취한후 다시 운동을 할 것을 조언했다.

한편 연구팀은 "독감 백신 접종을 맞기 전 적당한 운동을 하는 것이 백신에 대한 체내 반응을 높여 면역력을 증강시킬 수 있는 바 백신 접종 전 운동을 하라"고 덧붙였다.

메디컬투데이 2009.10.08 07:36

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